• الصداع في شهر رمضان وطرق الوقاية

    الصداع في شهر رمضان وطرق الوقاية

    الصداع من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الصائم في شهر رمضان نتيجة تغير عادات نومه ووقت طعامه. من ابرز مسببات الصداع في هذا الشهر الفضيل تكمن في تغير نمط الحياة حيث يزداد السهر وتقل ساعات النوم ويقل شرب الماء.

    الا ان هناك بعض الخطوات التي تجنبه الشعور بالصداع المؤلم:

    • -شرب كمية كافية من المياه منذ وقت الإفطار وحتى السّحور لتجنب العطش والجفاف الذي يعتبر احد أسباب آلام الرأس.

    • -تجنب التعرض للشمس او القيام بمجهود بدني في الطقس الحار.

    • -الاهتمام بالنظام الغذائي ليكون معتدلا بحيث يحتوي على البروتينات والدهون، وكمية قليلة من الكربوهيدرات، والسكريات والنشويات.

    • -الحرص على تناول وجبة السّحور لأنها وجبة صحية وأساسية طيلة أيام شهر رمضان.

    • -ممارسة بعض الحركات الرياضية الخفيفة، لمن يتمكن من ذلك خلال النهار، لتُريح الجسم.

    • -تناول بعض المسكنات للتخفيف من الصداع عند وجبة السّحور لتفادي الصداع مع ساعات الصباح الأولى من الصيام.

    • -النوم بشكل جيد لان قلة النوم تعتبر من أهم مسببات الصداع.

     

    Comments

    comments

الجمال واللياقة البدنية

Comments

comments