• الوقت الأمثل للرياضة… قبل الطعام أم بعده؟

    الوقت الأمثل للرياضة… قبل الطعام أم بعده؟

    هو سؤال يطرحه الكثير ممن يتبعون أنظمة غذائية صحية بغية فقدان الوزن الزائد، إضافة الى الكثير من هواة الرياضة من اجل الاستفادة المثلى من التمارين الرياضية التي يقومون بها.

     

    إن الوقت الأمثل لممارسة الرياضة هو في ساعات الصباح الأولى وعلى معدة خاوية لأنه إن لم يكن هناك طاقة بديلة تعوض إحتياجات الجسم والعضلات، أي أثناء ممارسة الرياضة على معدة فارغة، يقوم الجسم بتأمين الطاقة من المخزون ما يؤدي بالتالي الى خسارة الوزن.

     

     لكن البعض ولأسباب عدة ليس بمقدورهم القيام بذلك؛ فالأفضل إذن تناول الطعام بعد التمارين الرياضية وليس قبلها. أما الأشخاص الذين لا يملكون الطاقة الكافية للانتظار من دون طعام، فلا مانع من تناول بعض الأطعمة الخفيفة مثل الموز والتمر على ان يبدأو بالتمارين بعد حوالى نصف ساعة.

     

    يجب الحرص على عدم ممارسة الرياضة اذا كانت المعدة ممتلئة لان ذلك سيؤدي الى تعقيدات ومشاكل هضمية.

     

    Comments

    comments

الجمال واللياقة البدنية

Comments

comments