• !تناول الشوفان على الإفطار لتجنّب البدانة

    !تناول الشوفان على الإفطار لتجنّب البدانة

    يتميّز الشوفان باحتوائه على أغنى المعادن التي يحتاج إليها الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم، مما يعني أنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيرة .
    فهو يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن انخفاض مستويات الكوليسترول الضارّ والبروتين الدهني منخفض الكثافة كما أنّه يوفر فوائد في بعض حالات أمراض الأمعاء مثل إلتهاب القولون التقرحي والإمساك.
    ووفقاً لسلسلة من الأبحاث الطبية، تبيّن أنّ الشوفان يلعب دوراً هاماً في تحسين حاسة الشبع، ويعزز كفاءة الجهاز الهضمي، والقلب والأوعية الدموية، فضلاً عن الصحة العامة.
    وتعمل اللزوجة العالية للألياف “بيتا جلوكان” المتواجدة في الشوفان على تعزيز الشبع ونشاط البكتيريا النافعة في الأمعاء.
    وأوضح الباحثون أنّ تناول وجبة تحتوي على 60 جراماً من دقيق الشوفان قد يخفض الكوليسترول بشكل كبير، في الوقت الذي يصل فيه مقدار الكوليسترول السيئ من 4 إلى 6%، بالإضافة إلى الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة تراوحت ما بين 6 إلى 18%.

    Comments

    comments

الجمال واللياقة البدنية

Comments

comments