• كيف تعالج مسمار الكعب

    كيف تعالج مسمار الكعب

    مسمار الكعب هو عبارة عن نتوء عظمي بارز في النسيج العضلي اللين لكعب القدم . يشمل ألم في عقب القدم خصوصا عند المشي. هذا الألم ناتج عن الإلتهاب و التخرش الذي يحدثه فياللفائف الاخمصية كعب القدم. و في هذا المقال سنتعرف على طرق الوقاية من مسمار الكعب و كيفية معالجته.

    طرق الوقاية

    من المهم جدا ارتداء أحذية مناسبة لكل رياضة , و أيضا لا يجب انتعال الكعب العالي أو المشي به لمسافات طويلة . يجب تخفيف الوزن إن كان أكثر من الحد الطبيعي و تجنب ارتداء حذاء جديد لفترة طويلة.

    طرق العلاج

    استعمال كمادات من الماء البارد أو الثلج موضعياً لتخفيف الألم الشديد، و ذلك لمدة نصف ساعة مرتين إلى ثلاث مرات يومياً
    القيام بتمارين تقوية عضلات القدم وتخفيف الوزن
    وضع واقيات للكعب داخل الحذاء لتقليل الضغط على أسفل الكعب
    استخدام الليزر البارد، الإبر الصينية، الموجات فوق الصوتية العلاجية أو عالية التردّد
    استعمال كمادات من الماء البارد أو الثلج موضعياً لتخفيف الألم الشديد

    Comments

    comments

الجمال واللياقة البدنية

Comments

comments