• ما هو الفرق بين السعرات الحرارية والدهون؟

    ما هو الفرق بين السعرات الحرارية والدهون؟

    هو سؤال يؤرق الكثير من يتبع حمية غذائية او يرتاد النوادي الرياضية بهدف خسارة الوزن والحصول على قوام رشيق، فتجدهم يحسبون كمية السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة او يسألون عن عدد الدهون التي يمكن التخلص منها في ساعة من ممارسة الرياضة.

     

     ولكن، هل فكرتم يوما ما هو الفرق بين السعرات الحرارية او الكالوري والدهون؟ وأيهما أهم لخسارة الكيلوغرامات الزائدة؟

     

    تعرفوا معنا على الفرق بين السعرات الحرارية والدهون؟

     

    • الدهون هي عبارة عن طاقة غير مستغلة تتراكم في الجسم، منها ما هو مفيد ومنها ما يتراكم في الجسم ليسبب الوزن الزائد وربما السمنة المفرطة.

     

    • السعرات الحرارية فهي كمية الطاقة الموجودة في الطعام، فمثلا كل 1 جرام كربوهيدرات يساوي 4  سعرات حرارية، كل 1 جرام بروتين يساوي 4 سعرات حرارية، كل 1 جرام  دهون يساوي 9 سعرات حرارية.

     

    خسارة الوزن هي مسألة حسابية، على سبيل المثال لخسارة نصف كيلو غرام يجب التأكد من حرق حوالى 3500 سعرة حرارية، مع الأخذ بالعلم أنه يجب أن تحصل على ما بين الـ1500 والـ2000 سعرة حرارية خلال النهار.

    Comments

    comments

الجمال واللياقة البدنية

Comments

comments