• ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في شهر رمضان؟

    ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في شهر رمضان؟

    ممارسة الرياضة في شهر رمضان تدخل ضمن العادات الصحية السليمة التي ينبغي اتباعها من اجل الحفاظ على الصحة؛ ولكن، يسأل البعض ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة؟

    الوقت الأنسب لممارسة الرياضة هو قبل موعد الإفطار على ان ينتهي من تدريبه قبل موعد الإفطار بمدة لا تتجاوز الـ 15 دقيقة، والسبب في ذلك هو ضرورة تعويض السوائل والأملاح المعدنية التي يفقدها الجسم مباشرة اذ لا يُخفى على احد طول ساعات الصيام ودرجة الحرارة المرتفعة؛ هذا التوقيت لممارسة الرياضة يسهم في زيادة كفاءة الجسم للتخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، فضلا عن تنشيط الدورة الدموية والشعور بالراحة والاسترخاء.

    اما من يرغب بممارسة الرياضة بعد الإفطار، فعليه ان ينتظر ساعتين او ثلاث ساعات لتنتهي عملية هضم الطعام؛ ممارسة التمارين بعد تعمل على تحفيز عملية الأيض وتسريعها، الى جانب حرق الطاقة المستمدة من الطعام الممول للجسم.

     

    Comments

    comments

الجمال واللياقة البدنية

Comments

comments