• متى يجب ممارسة الرياضة في شهر رمضان؟

    متى يجب ممارسة الرياضة في شهر رمضان؟

    متى يجب ممارسة الرياضة في شهر رمضان؟

     

    يعتقد البعض انه من غير الممكن ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان نظرا لعدم إمكانية تعويض السوائل التي يخسرها الجسم. الأخصائيون في هذا المجال يؤكدون إمكانية ممارسة الرياضة في شهر رمضان ولكن في أوقات محددة

    – قبل وجبة الإفطار بنحو ساعة على أن ينتهي الصائم من تدريبه بفترة لا تتجاوز الـ15 دقيقة عن موعد الإفطار، بحيث يتمكن الجسم في هذه الحالة من تعويض ما خسره من سوائل وأملاح مباشرة وبأسرع وقت ممكنللرياضة في هذا الوقت الكثير من الفوائد منها زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء.

    – بعد وجبة الإفطار بحوالى ساعتين او ثلاث ساعات، وذلك لإتمام عملية الهضم بكفاءة. يحذر المتخصصين في هذا المجال من عواقب ممارسة الرياضة قبل ذلك الوقت لان تركيز الجسم يكون منصبا على إتمام عملية الهضممن فوائد ممارسة الرياضة في هذا الوقت تحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الطاقة المستمدة من الطعام الممول للجسم.

    Comments

    comments

الجمال واللياقة البدنية

Comments

comments