• نشّط ذاكرتك …اتبع هذه النصائح

    نشّط ذاكرتك …اتبع هذه النصائح

     

    نشّط ذاكرتك …اتبع هذه النصائح

    محاربة خسارة الذاكرة ليست بالأمر الصعب و في بعض الأحيان تكفي المشاركة مع طفل صغير في لعبة تركيز واحدة لاكتشاف كيفية تقهقر الذاكرة مع التقدم في العمر. لكن ذلك ليس بالأمر الحتمي. فهناك بعض التعديلات البسيطة الممكن القيام بها في أسلوب العيش اليومي لتحسين الذاكرة.

    • نظّم نفسك و ركّز
    • ابق ذهنك و عقلك نشطا دوما: مارس التمارين الرياضية كما يمكنك القيام بنشاطات لتشغيل دماغك (كالتعلم أو الكلمات المتقطّعة)
    • ابقى على تواصل اجتماعي بشكل مستمر
    • سيطر على الأمراض المزمنة و انتبه إلى الأدوية: هناك العديد من الأدوية التي تؤثر في الذاكرة.
    • تناول طعام صحي: يساعد تناول الخضار على خفض احتمال فقدان الذاكرة. فالأوراق الخضراء الغنية بالحديد مثل السبانخ، إضافة إلى البروكولي والقنبيط واللوبياء هي منشطات ممتازة للذاكرة.
    • اشرب الماء: العطش قد يؤدي للتشويش و ضعف الذاكرة
    • التأمل: أظهرت دراسة علمية أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل يكشفون عن مستويات عالية جداً من أنماط موجات غاما في أدمغتهم، علماً أن هذه الأنماط مرتبطة بالانتباه والذاكرة والتعلم.
  • Comments

    comments

الجمال واللياقة البدنية

Comments

comments