• هل تتبعون حمية غذائية ولا تفقدون الوزن؟ إليكم الأسباب

    هل تتبعون حمية غذائية ولا تفقدون الوزن؟ إليكم الأسباب

    الكثير من الناس يتبعون حمية غذائية من دون أي جدوى فيصابون باليأس، ويصبح لسان حالهم اننا عجزنا عن فقدان الوزن بالرغم من الجوع والحرمان واتّباع الريجيم بحذافيره.

    هناك بعض الأسباب او ربما يصح تسميتها بأخطاء تسهم في عدم فعالية الريجيم وتعمل على تدميره.

    تعرفوا على تلك الأسباب لتجنبها:

    • -عدم النوم بشكل كاف خلال ساعات الليل ما يؤدي الى زيادة في إفراز هرمون الغريلين المحفز للجوع.

    • -تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز لأن التركيز في أمرين في الوقت نفسه يجعلنا لا ندرك لحظة الشبع ما يسهم في الإسهاب في تناول كميات إضافية.

    • -قلة التعرض لضوء الشمس حيث أثبتت الدراسات ان ضوء الشمس خلال ساعات النهار يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي فيزيد من حرق الدهون.

    • -عدم الاهتمام بوجبة الإفطار سواء بالتخلي عنها او بتناول فطور خفيف وهي من أكثر الاخطاء التي تدمر الريجيم؛ هذه الوجبة تنشط عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم وتمنح الطاقة اللازمة للجسم.

    • -التوتر والقلق في ساعات الصباح الأولى يزيد من إفراز هورمون الكورتيزول الذي يعرقل عملية بناء البروتينات في الجسم ويقوم بدلا من ذلك بسحب البروتين من العضلات لتحويلها إلى جلوكوز.

    • -تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه بشكل جيد من العادات السيئة التي تعرقل عملية الهضم وتحول دون خسارة الوزن.

     

    Comments

    comments

الجمال واللياقة البدنية

Comments

comments