تعرفوا الى فوائد تناول السمك

تشير الدراسات الى الفوائد العديدة التي يكتسبها الإنسان عند تناوله السمك مرتين على الأقل أسبوعيا لما يحتويه من نسب عالية من البروتين عالي الجودة وقليل الدهون.

تعرفوا معنا الى أبرز الفوائد الصحية لتناول السمك: 

• يقي من أمراض القلب لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدّهنية الأساسية التي تسهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم والحد من خطر الإصابة بالسّكتات الدماغية والنوبات القلبية.
• تعزيز نمو وعمل الدماغ والخلايا العصبية: من خلا لما يوفره من كميات كافية من الاوميغا 3 بالاضافة الى المعادن والأحماض الدهنية التي تسهم في نمو أعصاب الدماغ؛ بالإضافة الى دور الاوميغا 3 في الحد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
• تناول السمك يسهم في منح الجسم جرعة من فيتامين D. وتعتبر أغنى مصادره زيوت كبد السمك والأسماك الدّهنية.
• يُساعد السمك على تعزيز صحة الشعر ومنحه نضارة وقوة، لذلك يُنصح بتناول الأسماك خاصة سمك السلمون وسمك التونة الذي يحتوي على أوميغا3