المكسرات… كنز غذائي لنمو الطفل السليم
تُعدّ المكسرات من الأطعمة الطبيعية الغنيّة بالعناصر الغذائية الأساسية، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لصحة الطفل وتعزيز نموّه السليم.
فالمكسرات تُعزز نمو الطفل السليم وتُقوّي مناعته، وتُحسّن وظائف الدماغ والجهاز الهضمي والقلب، وتُضفي على بشرته وشعره النضارة والحيوية.
تعرّفوا على فوائد المكسرات لصحة الأطفال في هذا المقال.
- تعزيز صحة الدماغ
تُساهم المكسرات في تحسين وظائف الدماغ، وتنمية القدرات الإدراكية، وتقوية الذاكرة والتركيز، لاحتوائها على أحماض دهنية أوميغا 3، وفيتامينات ب، ومضادات الأكسدة.
- تقوية العظام والعضلات
تُعدّ المكسرات مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما ضروريان لصحة العظام، كما تُساعد على نموّ العضلات وتقويتها.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تُساعد المكسرات على تحسين عملية الهضم، لاحتوائها على الألياف بنسبة عالية، ممّا يُساهم في الوقاية من الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
- تقوية المناعة
المكسرات غنيّة بفيتامين E، والزنك، والسيلينيوم، وهي مضادات أكسدة تُساعد على تقوية جهاز المناعة، ومقاومة الأمراض والعدوى.
- تحسين صحة القلب
تُساعد المكسرات على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول النافع (HDL)، ممّا يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- الحفاظ على صحة البشرة والشعر
تُساعد المكسرات على تغذية البشرة والشعر، وتُضفي عليهما النضارة والحيوية، وذلك لاحتوائها على فيتامينات A و E، ومضادات الأكسدة.
- الشعور بالشبع
تُساعد المكسرات على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ممّا يُساهم في التحكم بالوزن، ويُقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
ولكن، إليكم بعض النصائح قبل تناول الطفل للمكسرات
- تقديم المكسرات للأطفال بعد سن 4 سنوات.
- تقطيع المكسرات إلى قطع صغيرة لتجنب خطر الاختناق.
- مراقبة الطفل عند تناولهم المكسرات للتأكد من عدم وجود حساسية.
- إضافة المكسرات إلى وجبات الأطفال المختلفة، مثل الحبوب أو اللبن أو الفواكه.
- تناول كميات معتدلة من المكسرات، بحد أقصى حفنة صغيرة في اليوم.
