المرأة والطفل
7 فيتامينات تحتاجها المرأة أكثر
أن ما تمر به المرأة من مراحل مختلفة خلال حياتها يجعها أكثر عرضة لنقص في الفيتامينا والمعادن وغيرها؛ لذلك، هناك مجموعة من الفيتامينات تحتاجها المرأة أكثر من غيرها من اجل الحفاظ على صحتها.
تعرّفي معنا على أهم الفيتامينات التي تحتاجينها خلال مراحل حياتك المختلفة:
- الكالسيوم: تفقد المرأة الكثير من كثافة الكالسيوم خلال المراحل التي تمر بها مثل الحال والرضاعة. الحصول على الكمية اللازمة من الكالسيوم تحمي المرأة من الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في السن.
- فيتامين C: يقلل احتمال الإصابة بأمراض القلب ومشاكل ما قبل الولادة، ويسرّع شفاء الجروح.
- فيتامين B12: يساعد المرأة في تطوير وظائف الدماغ والوقاية من الزهايمر كما يسهم في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي وبالتالي الحفاظ على الوزن.
- فيتامين E: يكافح جفاف البشرة ويحمي الجلد، ويساعد في شفاء الجروح.
- البوتاسيوم: يمنح الجسم الطاقة اللازمة ويسهم كذلك في ضبط ضغط الدم ؛ يزيد من كثافة العظام ما يحمي من الإصابة بهشاشة العظام، كما أنه يحمي من أمرض القلب والكلى.
- فيتامين D: يساعد على مواجهة التغيرات الجسدية التي تحدث في فترة انقطاع الطمث
- حمض الفوليك: يساعد النساء اللاتي يخطّطن للحمل وكذلك تتناوله المرأة الحامل، حيث يسهم في صنع خلايا حيوية جديدة لخلق الجنين ويمنع العيوب الخلقية.