أطعمة للتخلص من الإمساك

رغم أن الإمساك لا يدخل ضمن لائحة الأمراض، إلا انه من الأمور المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس؛ من الممكن أن يحدث بسبب سوء النظام الغذائي أو بسبب تناول بعض الأدوية. وقد تكون حالة الإمساك بسيطة وتنتهي بسرعة.

مهما كان السبب، فهناك بعض الأغذية للتخلص من مشكلة الإمساك لاسيما إذا ما ترافقت مع تناول بعض الملينات المتداولة.

من الأطعمة التي تساعد في التخلص من الإمساك

• الإكثار من شرب الماء: لأنها تخلص الجسم من السموم المخزنة فيه.
• الفواكه المجففة: لأنها غنية بالألياف ومفيدة للأمعاء.
• الخس: يعتبر من أفضل العناصر التي تسهم في التخلص من الإمساك لغناه بالألياف، واحتوائه على الزيوت الطبيعية التي تقضي على الإمساك.
• البروكلي: من الخضراوات الغنية بالألياف ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
• التفاح: لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يقلل من الإصابة بالإمساك وتليف الأمعاء، كما يحتوي على المياه والألياف الغذائية التي تسهم في تنظيف المعدة والأمعاء.
• اليانسون: لعلاج الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي.
• الشمر: الى جانب فائدته بعلاج الإمساك، فهو يساعد في علاج مشاكل المغص وانتفاخ البطن.
• الخوخ: من الفواكه الغنية بالألياف الطبيعية وينصح بتناوله بدون تقشيره للاستفادة من فوائده للتخلص من الإمساك.
• التوت: علاج طبيعي للامساك نظرا لطعمه الحلو واحتوائه على ألياف طبيعية.
• البقوليات: مفيدة جدا للتخلص من الإمساك بشرط عدم الإكثار منها خاصة لمن يعاني من مشاكل في القولون.
• رقائق الذرة: تلين الأمعاء وتحول دون الإصابة بالإمساك.