التمارين السويدية… الكثير من الفوائد الصحية والنفسية

تحظى التمارين السويدية بفوائد عدة للصحة النفسية والجسدية في آن معا، حيث ان بعض الاطباء ينصحون مرضاهم بالمواظبة عليها من اجل التخلص من العديد من المشاكل الصحية والنفسية لما لها من دور شاف. كما انها من اهم التمارين بالنسبة للنساء لما تقوم به من دور في نحت الجسم. نصف ساعة من التمارين السويدية كفيلة في تغيير شكل الجسم في فترة وجيزة، والاهم من ذلك انها تمارين تتسم بالسهولة بقدر كبير منها.

ولكن ما هي التمارين السويدية؟

• -قفي على الأرض وافتحي قدميك وارفعي يديك نحو الأعلى.
• -استلقي على ظهرك وارفعي قدميك نحو الأعلى بشكل مستقيم، وحاولي ملامسة يديك بقدميك.
• -استلقي على بطنك وارفعي جسمك نحو الأعلى وابقي وزنك على يديك وأصابع قدميك. ثبتي يديك جيداً على الأرض، وحرّكي قدمك اليمنى باتجاه كتفك الأيسر ومن ثم قدمك اليسرى باتجاه كتفك الأيمن.
• -استلقي على ظهرك واثني ركبتيك وحاولي ملامسة قدمك اليمنى بيدك اليسرى وقدمك اليسرى بيدك اليمنى.
• -استلقي على بطنك وحاولي رفع جسمك عن الأرض عبر وضع وزنك على يديك وأصابع قدميك.
• -اجلسي على الجانب الأيمن، وضعي يدك اليمنى تحت رأسك ومن ثم ارفعي قدمك اليسرى الى الأعلى لمرات عدة ومن ثم قدميها الى الأمام وبعدها الى الوراء لمرات عدة ايضا.

اما فوائدها، فهي:

• -تسهم في تنشيط الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم الى سائر اعضاء الجسم.
• -تساعد الجسم على افراز هرمون الاندروفين الذي يسهم في تحسين المزاج والحد من التوتر.
• -تزيد من نشاط الجسم وحيويته لاسيما اذا مارستها في اوقات الصباح وقبل التوجه الى العمل.
• -تنظم ضغط الدم وضربات القلب وتحمي الشرايين من الإصابة بالتضيق نتيجة تدفق الدم.
• -تحمي من التوتر والقلق وغيرها من المشاكل النفسية.
• -تحمي من امراض الشيخوخة كالروماتيزم وآلام المفاصل والزهايمر والخرف.
• -تحسن اداء الجهاز الهضمي وطرد الفضلات بشكل افضل.
• -تعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي وبالتالي ترتفع سرعة حرق الدهون وخسارة الوزن.
• -تحرك معظم عضلات الجسم ما يساعد حرق الدهون المخزنة في اماكن مختلفة من الجسم.

• -تقلل الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام غير الصحي.