المشي وارتفاع ضغط الدم نصف ساعة من المشي تعادل حبة دواء

نصف ساعة من المشي يوميا او لبضع أيام في الأسبوع تعطي مفعول حبة دواء من الضغط يوميا، حيث تساعد على استقرار معدل ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين حيث ان ارتفاع ضغط الدم يعتبر من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب، وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة.

اليوم، يوجد الكثير من الأبحاث التي تربط بين اللياقة البدنية وضغط الدم لتؤكد ان الحفاظ على ضغط دم معتدل فان ذلك يتطلب المواظبة على النشاط البدني؛ ويؤكد العلماء والخبراء على أن ممارسة رياضة المشي بانتظام تساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين، وكذلك تقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم، من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم.

رياضة المشي أيضا تساعد أدوية الضغط في عملها على تخفيض ضغط الدم. يفضّل البدء بالمشي تدريجياً على ان تكون البداية بـ 15 دقيقة ثم تزاد المدة الزمنية تدريجياً حتى الوصول الى 30 دقيقة في اليوم.

ومن النصائح المهمة في هذا المجال ضرورة تجنب النشاط الرياضي المفاجئ أو العنيف ومن الضروري الإحماء التدريجي في بداية الرياضة وكذلك التوقف التدريجي عن إنهاء التمرين.

تجدر الإشارة في هذا الإطار الى ضرورة التوقف عن ممارسة الرياضة في الشعور بألم في الصدر، ضعف، دوخة، تورم في مناطق مختلفة في الجسم، ضغط أو ألم في الصدر، العنق، الذراع، الكتف أو الفك، وأية أعراض أخرى تسبب لكم القلق والألم. هذه العوارض تستدعي التواصل مع الطبيب والحصول على العلاج الفوري في حال لم تزول هذه الأعراض.