بعد قراءة هذا المقال… لا تهملي تمرين “السكوات”

“السكوات” انها احد التمرينات التي يعتمدها الكثير من المدربين والمدربات في النوادي الرياضية، وقد يهملها البعض لما تسببه من تعب شديد بحيث انه يصعب على المرأة إكمال التمرين حتى نهايته. الا انك سيدتي سوف تغيرين رأيك بعد قراءة هذا المقال والتعرف الى فوائد “السكوات” الصحية.

تعرفي سيدتي على أهم الفوائد الصحية التي يحتويها هذا التمرين:

• -يساعد على تقوية عضلات الساقين وشدها مع شد المؤخرة وتقوية عضلات الظهر.
• -يساعد على التخلص من السليوليت المتراكم في منطقة الأرداف والعمل على رفعها.
• -يمنح الجسم الرشاقة والقوة مع حرق الدهون الزائدة بالوقت نفسه.
• -يسهم في شد الجلد ويمنع التشققات من الظهور.
• -يحافظ على ليونة الجسم وعضلات الركبتين.
• -يزيد من القدرة البدنية للجسم.
• -يساعد المرأة على اكتساب ثقة اكبر ويخلصها من الطاقة السلبية التي قد تنتج عن المشاكل والإرهاق.
• -يسهم في تقوية عضلات المعدة.
• -يخلص الجسم من السموم من خلال زيادة تدفق السوائل بشكل جيد في الجسم وبالتالي يسهل من عملية هضم الطعام بشكل طبيعي.

اما طريقة عمل تمرين السكوات، يجب أولا الإحماء لمدة 15 دقيقة قبل البدء في أي تمرين، ومن ثم الوقوف بشكل مستقيم ثم النزول شيئا فشيئا والنزول بوضع القرفصاء بحيث أن تكون الركبتين في نفس مستوى حافة القدمين؛ من الضروري في هذا التمرين ان يكون الظهر بشكل مستقيم والنزول بهدوء لكي لا يحدث أي تمزق للعضلات.