تجنبي الأطعمة التالية خلال الدورة الشهرية

 تمر المرأة بالكثير من التغيرات خلال الدورة الشهرية، ما يجعلها اكثر حساسية من الايام العادية بسبب التقلبات الهرمونية؛ خلال ايام الدورة الشهرية يرتفع معدل الهرمونات فتصاب المرأة بالتعب والارهاق اضافة الى تغيرات في المزاج، وهناك بعض الاطعمة التي تزيد الامر سوءا. ومن الأطعمة التي يجب تجنبها خلال ايام الدورة الشهرية:

• الكافيين: فالاكثار من المشروبات الغنية بالكافيين يجعل المرأة أكثر تحسسا، فيزيد من غضبها وعصبيتها من أصغر الامور.
• الأطعمة المعلبة: لانها غنيّة بالملح والدهون او الكربوهيدرات المكرّرة والمواد الكيماوية التي تزيد من الانتفاخ والتعب.
• الحلويات: لأنها ترفع من مستويات الطاقة بشكل مفاجئ فتعطي شعورا بالراحة في بداية الامر ومن ثم التعب والانزعاج.
• منتجات الالبان: لاحتوائها على الكثير من الدهون التي قد تؤدي إلى زيادة الالتهاب وبالتالي زيادة آلام الدورة الشهرية.
• اللحوم الدهنية والمعلبة: لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، فتسبّب ارتفاعا في البروستاجلاندين الذي يزيد من حدّة آلام الحيض.