تعرفوا على فوائد النشاط البدني لصحة العظام

من الطبيعي ان تنخفض الكتلة العظمية حيث تفقد قدرتها على امتصاص الكالسيوم مع التقدم في السن، الا ان بناء عظام قوية في مرحلة المراهقة والشباب كفيلة في تأخر شيخوخة العظام. وفي هذا الإطار، تناول بعض الباحثين أهمية المشي فأشاروا الى ان المشي لمدة أربع ساعات أسبوعيا قد يقلل بنسبة 40 في المائة احتمالات إصابة النساء بكسور الفخذ الناتجة عن هشاشة العظام.

كما يؤكد العلماء أن حوالى 25% من العالم يعانون من مرض التهاب العظام أو تيبس العظام، ما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً وخاصة مع كبار السن. وعليه، فان الخبراء والعلماء يؤكدون بأن المشي الرياضي يحصل الإنسان فيه على كثافة وصلابة العظام ووقاية العظام من أمراض ترقق وهشاشة العظام، والضعف عند الكبر .

رياضة المشي تسهم ايضا في تحسين شكل الساقين وتقوية الأوتار والغضاريف التي تكسو العظام، كما أنّها تحتاج أثناء ممارستها بشكلٍ سريع إلى عامل مساعد وهي الذراعين اللتين تمدانه بالسرعة اللازمة للمشي، وهذا يعمل على تقويتهما.