تغذية ورياضة
طرق التخفيف من تناول السكريات

يعاني الكثير منّا من مشكلة الإكثار من تناول السكريات والمقرمشات ويعتبرها البعض نقطة ضعف أمام تلك الحلويات الشهية يصعب التحكم بها.
إليكم بعض النصائح والخطوات التي تسهم في الحد من تناول السكريات
- الإكثار من تنال الخضار والفواكه: لأن الجسم يحتاج الى وقت أطول ليتمكن من هضم تلك الأطعمة وبالتالي تنخفض الرغبة في تناول الحلويات والأغذية الغنية بالسكر.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف، حيث تبيّن انه في فصل الشتاء تزداد الرغبة في تناول الحلويات؛ لذلك، ينصح الباحثون بالتعرض لأشعة الشمس لحوالى نصف ساعة يوميا إذا أمكن.
- الحد من التوتر قدر الإمكان، حيث ان القلق والتوتر يعتبر سببا كافيا لدى البعض لتناول الشّوكولا والحلويات.
- شراء حصص قليلة من الحلويات، فإذا لزم الأمر ولم تتمكن من ردع نفسك لا مانع من تناول السكريات ولكن احرص على سراء كمية قليلة للحد من إمكانية تناول الكثير منها.
- تناول بدائل صحية مثل الفشار.