فيتامينات يحتاجها الجسم في الشتاء

التغيرات المناخية التي نشهدها في فصل الشتاء من برد وتدني في درجات الحرارة تجعل الجسم عرضة لبعض الأمراض؛ ففي هذا الفصل من السنة تكثر نزلات البرد الحادة وكذلك مشاكل الجلد والبشر حيث تتعرض لجفاف شديد.

من الممكن تفادي هذه المشاكل الصحية من خلال منح الجسم ما يلزمه من فيتامينات تمكّنه من مواجهتها.

إليكم بعض الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء:

• فيتامين C لتعزيز المناعة حيث يزيد من قدرة الجسم على مواجهة نزلات البرد. يمكن الحصول عليه من الليمون والبرتقال.
• فيتامين A للحد من مشاكل الجلد، يتواجد في البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ.
• فيتامين E للوقاية من جفاف البشرة، ويتواجد في  الأفوكادو والبروكلي واللوز.
• فيتامين B6 لتنشيط الجهاز المناعي ويتواجد في الأرز والموز والسردين والقمح.