تغذية ورياضة
ما هو الوقت المناسب لتناول الكالسيوم؟
الكالسيوم يعتبر من المعادن الأكثر أهمية التي يحتاجها الجسم باستمرار وخصوصاً لدى الأطفال، ونقصه يؤدي الى العديد من المشاكل الصحية على المدى الطويل.
وعلى الرغم من أهميته في بناء العظام والأسنان، الا ان للكالسيوم فوائد واستخدامات عديدة تجعله معدنا أساسيا في جسم الإنسان. يسهم الكالسيوم بتقوية العظام والعمود الفقري والتخفيف من آلام الظهر، كما يسهم في الحد من الإصابة بسرطان القولون ويوقف نمو الأورام الحميدة.
ولكن، ما هو الوقت المثالي لتناول الكالسيوم للحصول على اكبر قدر ممكن من الاستفادة؟
من الأفضل تناوله قبل النوم لأنه يساعد على الاسترخاء، ويفضل الاطباء تناوله مع فيتامين D للحصول على اكبر قدر ممكن من الاستفادة.
للغذاء دور اساسي كذلك حيث يجب ادخال بعض الاطعمة ضمن النظام الغذائي مثل سمك السلمون والسؤدين والكبدة وصفار البيض.
