ما هي أسباب الجوع الليلي؟ وكيف يمكن التغلب عليها؟
هي حالة يعاني منها الكثير من الناس تؤدي في نهاية المطاف الى الكثير من المشاكل الصحية في حال استمرت لوقت طويل، ومن مضاعفاتها زيادة الوزن والسمنة، ارتفاع الكولسترول، واضطراب في الهرمونات.
التغلب على هذه الحالة يستدعي أولا معرفة أسبابها فيتم علاج السبب لتزول بعد ذلك تلك الحالة المرضية.
أما أبرز أسباب الجوع الليلي، فهي انخفاض سكر الدم الانسولين في ساعات الليل، وعدم تناول الوجبات الثلاث الأساسية خلال اليوم، او وجود خلل في الهرمونات او اضطرابات نفسية تؤثر على هرمون الجوع ومع الاستمرار في تناول الطعام ليلا ينشط هذا الهرمون ويفقد المرء القدرة على السيطرة على الشعور بالجوع؛ ومن الأسباب أيضا متلازمة الجوع الليلي أي الشبع في الصبح والجوع في الليل.
لعلاج هذه المشكلة، ينبغي أولا التوجه الى الطبيب للعمل على تنظيم الهرمونات في حال كانت هي السبب، كما ينبغي سؤال أخصائي التغذية عن كيفية تقسيم السعرات الحرارية على مدار اليوم.
من الخطوات أيضا ملء الثلاجة بالأغذية المفيدة كالخضار والفواكه وعدم إحضار كل ما يسبب السمنة، كما يجب الحرص على تناول الوجبات الثلاث خلال اليوم وعدم تفويت أي منها.
تبقى النصيحة الأهم هي تجنب السهر والاستيقاظ مبكرا وممارسة التمارين الرياضية.
