ما هي الأسس الصحية لحمية غذائية ناجحة
كثيرة هي الأسئلة والتساؤلات التي تطرحها المرأة عند شروعها باتّباع حمية غذائية تخلصها من الوزن الزائد، وهنا تبقى الإشارة الى ان اتّباع رجيم عبر أخصائي تغذية هو السبيل الوحيد للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
ولكن، قبل كل شيء على السيدة ان تقتنع ان هذا الرجيم ليس سحرا يفقدها عشرة كيلوغرامات في وقت قياسي؛ عليها ان تدرك أيضا ان طبيعة الجسم تختلف بين سيدة وأخرى بسبب اختلاف كمية الدهون والسوائل في كل جسم. يجب إذن التريث واتّباع الرجيم للوصول الى الهدف المنشود.
ان ممارسة الحمية الغذائية بدقة مع المتابعة المستمرة لدى أخصائي التغذية لاتّباع خطوات تثبيت الوزن من شأنه ان يضمن لك عدم استعادة الكيلوغرامات التي تخلصتِ منها. ان تناول الطعام المناسب بعد الرجيم يعتبر أمراً ضرورياً للغاية. وهنا، ينصح خبراء التغذية بتقسيم حصص الطعام الى ست وجبات معتدلة وليس من الضروري الشعور بالشبع التام.
اما بالنسبة لممارسة الرياضة، فينبغي ان تكون بعد تناول الوجبة بساعتين؛ الا ان غالبية أخصائيي التغذية لا يحبذون ممارسة الرياضة في الفترة الأولى من الرجيم وذلك بهدف مساعدة الجسم على التخلص من الدهون لان الرياضة في هذا الوقت سوف تزيد من نسبة العضلات في الجسم. الا ان الرياضة بعد ذلك ضرورية لفقدان الوزن والحفاظ على قوام رشيق.
من ضمن الأمور التي تساعد في فقدان الوزن، لا مانع من المواظبة على تناول الشاي الأخضر والزنجبيل لما لهما من دور في أكسدة الدهون ومنع امتصاص الكربوهيدرات في الوجبات الدسمة، ولكن طبعا فإنهما ليسا كافيان لوحدهما بل ينبغي ان يرافقهما نظام غذائي.
في الختام، نود الإشارة الى انه لا ينبغي على السيدة الوقوف على الميزان قبل أيام من الدورة الشهرية او خلالها لأنها بالتأكيد سوف تصاب بالإحباط لأنها ستكتشف ان وزنها ازداد قليلا؛ ان هذه الكيلوغرامات الزائدة ناتجة عن الانتفاخ الذي يصيب كل امرأة نتيجة التقلبات الهرمونية التي ترافق مرحلة العادة الشهرية، وسرعان ما تزول بعد انقضائها.
