تغذية ورياضة

ما هي فوائد المشي أثناء الدورة الشهرية؟

تلجأ العديد من النساء الى التوقف عن ممارسة الرياضة عند بدء دورتها الشهرية، حيث تنتشر بعض المعتقدات الخاطئة حول ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة من الشهر؛ الا ان الأمر هو عكس ذلك تماما، اذ يكفي ان تمتنع المرأة عن ممارسة الأنواع العنيفة من الرياضة على ان تقوم بممارسة التمارين الرياضية المناسبة ولاسيما رياضة المشي لما لها من تأثيرات ايجابية على صحتها خلال الدورة الشهرية.

ان لرياضة المشي خلال الدورة الشهرية فوائد كثيرة وهي الأكثر أمنا على صحة المرأة، تعرفي إليها في المقال التالي:

  • -تحسين المزاج خلال الدورة الشهرية، نظرا لما تتسم به تلك الفترة من تغيرات وتقلبات مزاجية تعاني منها المرأة نتيجة عدم توازن الهرمونات.
  • -تخفيف آلام الدورة الشهرية والتقلصات المؤلمة الناجمة عنها.
  • -التخلص من الخمول والكسل في تلك الفترة.
  • -تجديد الطاقة لاسيما عند المشي في الصباح الباكر.
  • -التخلص من التشنجات في منطقة أسفل البطن والقضاء على الانتفاخ.

هذه الفوائد تحتم على المرأة اتّباع بعض الشروط أثناء ممارستها رياضة المشي، حيث انه من الضروري ان تكثر من شرب الماء وتتوقف عن المشي عند شعورها بالإرهاق الشديد

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى