تغذية ورياضة
هذه الأغذية تساعدكم على الهضم
يعاني الكثير من الناس من عسر الهضم ما يسبب لهم الكثير من الانزعاج خلال حياتهم اليومية، وذلك يعود لأسباب كثيرة أهمها النمط الغذائي المتبع والذي يسهم في زيادة هذه المشكلة رغم انه يمكن معالجتها من خلال إدخال تغييرات بسيطة على النمط الغذائي.
إذا كنتم تعانون من عسر الهضم، إليكم الأغذية التي تساعد على الهضم:
- الإكثار من تناول الألياف مثل الفواكه والخضار والشوفان وخبز القمحة الكاملة والأرز البني.
- الإكثار من شرب الماء لأنه يسهم في إزالة الفضلات من الأمعاء ويجعل الإخراج سهلا.
- إدخال اللبن الى النظام الغذائي لاحتوائه على البروبايوتيكس والبكتيريا التي تعزز الهضم الجيد في المعدة.
- التقليل من الدهون والتوابل في النظام الغذائي لاسيما الوجبات السريعة والمقليات واستبدالها بالسمك واللحوم قليلة الدهون.
- الحد من المشروبات الغازية لأنها تزيد من الأحماض في المعدة فتؤثر على كفاءة الهضم.
