هل تتمركز الدهون في مكان محدد في الجسم؟ اتبعي التمارين التالية

تراكم الدهون في مكان محدد هي مشكلة جمالية تعاني منها الكثير من النساء، فيلجأن الى الحميات الغذائية الصارمة لعلهم يفقدون الكيلوغرامات الزائدة التي أدت الى تجمع الدهون في مكان ما في الجسم مثل الارداف والاوراك والبطن. الا ان الحل هنا ليس فقط باتباع الريجيم بل ان الامر يحتاج الى تمارين رياضية خاصة بكل منطقة من مناطق الجسم لكي تتحرك تلك الدهون على ان يتم التخلص منها مع مرور الوقت.

ما هي اذن التمارين الخاصة بكل منطقة من مناطق الجسم؟

• الارداف والمؤخرة

 انها من اكثر الاماكن التي تتراكم فيها الدهون لدى النساء واكثرها صعوبة للتخلص منها. ولكن ما هو مهم ان تبدأ السيدة بممارسة الرياضة لان التأخير سيزيد الوضع سوءا.

للتخلص من هذه المشكلة الجمالية بالدرجة الاولى، يجب ممارسة التمارين الرياضية على الأرض؛ عند الإستلقاء على الظهر يجب تبديل حركات القدمين كقيامك بقيادة الدراجة الهوائية. كما ان ممارسة تمرين الضغط فهو من أكثر التمارين فعالية في التخلص من دهون الأرداف.

من التمارين المفيدة جدا في هذا المجال ايضا استخدام الدرج بدلا من المصعد.

• دهون البطن:

التخلص من دهون البطن ليس بالامر المستحيل، المهم هو المواظبة على التمارين.

بعد الاستلقاء على الظهر، ثم قومي بمد ذراعيك نحو الأمام وارفعي قدميك الى الامام؛

بعد هذه الخطوة قومي بعملية الزفير  تزامناً مع رفع رأسك وكتفين ويديك عن الأرض.

من التمارين المفيدة ايضا رفع القدمين ثم الضغط على الذراعين صعوداً ونزولاً  10 مرات، تزامناً مع عملية  الشهيق مع الحرص على شدّ المعدة وإبقاء الظهر ملتصقاً مع الأرض.

كل هذه التمارين ستكون مفيدة جدا اذا ترافقت مع حمية غذائية صحية ولا مانع من ممارسة رياضة المشي ولو لنصف ساعة يوميا لانها ستزيد من فعالية حرق دهون الجسم مهم كان موقعها.