الحفاظ على الوزن خلال أيام العيد

أيام قليلة تفصلنا عن عيد الفطر السعيد الذي ينتظره الصائمون بفارغ الصبر، فتعود مواعيد الطعام الى ما كانت عليه مع زيادة في الدعوات للغداء والعشاء في اول ايام العيد. ولعل اكثر ما يشغل بال النساء في أيام العيد هو كيفية الحفاظ على الوزن لاسيما اذا كانت قد فقدت بعض الكيلوغرامات في شهر رمضان.

موقع so7tak يقدم إليكم بعض الخطوات التي تقيكم زيادة الوزن في أيام العيد:

• التدرج في تناول الطعام في الصباح:

الجهاز الهضمي اعتاد على نمط معين من الغذاء ولا يمكن تغيير هذا النمط بسرعة بل ينبغي التدرج في تناول الطعام ومن اكثر الأخطاء الشائعة هي تناول إفطار صباح يوم العيد. ينبغي تهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام شيئا فشيئا وتجنب الاستمرار في تناول الطعام بكميات كبيرة.

• عدم الإفراط في تناول الحلويات صباح يوم العيد:

الإكثار من الحلويات صباح يوم العيد يؤدي بالدرجة الأولى الى حدوث تلبّك معوي وتتضاعف نسبة زيادة الوزن وغيرها من المشاكل الصحية. يمكنك تناول القليل من الحلويات او معمول العيد ولكن ليس في الصباح بل انتظري قليلا حتى ساعات الظهيرة او فترة ما بعد الظهر.

• تناول وجبة فطور خفيفة تحتوي رقائق من الحبوب الكاملة وحليب خال من الدسم مع قليل من الشوفان.
• حاولي ان تكون وجبة الغداء في موعد متأخر قريب من موعد الإفطار في أول أيام العيد، ومن ثم قرّبي الموعد قليلا بشكل تدريج إلى أن تصلي بعد أيام قليلة الى ما كنت عليه قبل شهر رمضان.