تعرّفي الى أسباب اضطرابات الدورة الشهرية في شهر رمضان

تعاني بعض النساء من اضطرابات في الدورة الشهرية خلال شهر رمضان سواء من تأخر في موعدها أو تقدّمها. فما هو السبب؟

في الواقع، هناك أسباب عديدة لاضطرابات الدورة الشهرية في شهر رمضان، منها ما هو طبيعي نتيجة تغير عادات النوم والطعام في الشهر الفضيل ومنها ما هو غير طبيعي فتحتاج المرأة عندها الى استشارة الطبيب لاسيما في حال كان الاضطراب خارج عن المألوف إن لناحية تأخر موعدها أو تقدمها او حتى في ازدياد مدتها او غزارتها.

أما أبرز الأسباب التي تؤدي الى اضطرابات في الدورة الشهرية خلال شهر رمضان:

• الإرهاق الجسدي حيث يتوجب على المرأة إعداد مائدة الطعام يوميا في وقت تكثر فيه التجمعات العائلية.
• سوء التغذية بسبب تناول الأطعمة غير الصحية والاكثار من الحلويات ما يؤدي الى نقص في العناصر الغذائية لدى المرأة.
• الضغط النفسي اليومي نتيجة الصيام والتعب طيلة أيام الشهر ما يؤدي الى اضطراب في الهرمونات.
• تغيرات في الوزن حيث يمكن ان يزداد الوزن بسبب الأطعمة غير الصحية والنوم بعد الاكل مباشرة.
• تغير عادات النوم والسهر لوقت طويل أو عدم النوم ليلا ينتج عنه تغير في الساعة البيولوجية.
• تغير مواعيد الأدوية او اهمالها في بعض الأحيان حيث يوجد بعض النساء اللواتي يعتمدن على بعض العلاجات والتغير في مواعيدها يمكن ان ينتج عنه اضطرابات الدورة الشهرية.

من النصائح والإرشادات لتجنب اضطرابات الدورة الشهرية:

• تنظيم الوقت قدر الإمكان.
• الحصول على قدر كاف من النوم وتقليل السهر لفترات طويلة.
• تجنب الإرهاق الشديد والمجهود البدني ولا مانع من إشراك أفراد الأسرة في بعض الأعمال.
• مراقبة الوزن ومحاولة ضبطه من خلال مراقبة السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار بنحو ساعتين.
• التركيز على الأطعمة المفيدة التي تحتوي على عناصر غذائية متنوعة وتجنب الكميات الكبيرة من الحلويات والسكريات.
• الحصول على كمية كافية من السوائل خصوصا الماء.
• تعديل مواعيد الأدوية بناءً على تعليمات الطبيب والإلتزام بها.