حاربوا الجفاف في شهر رمضان بالأطعمة التالية

العطش والجفاف في شهر رمضان يشكل الهاجس الاكبر لدى الكثير من الصائمين، الذين يصومون هذا العام لحوالى 16 ساعة يرافقها ارتفاعا في درجات الحرارة.

الا ان هناك بعض الأطعمة التي وان واظب عليها الصائم فسوف تسهم في الحد من شعوره بالعطش خلا النهار، وفي المقابل عليه تجنب بعض الأطعمة الاخرى التي تزيد من العطش والجفاف.

موقع so7tak يقدم للصائمين الأطعمة التي تقيه من العطش خلال النهار:

• الاكثار من تناول الخضار نظرا لما تحويه من نسب عالية من الالياف وكذلك الماء تحد من الشعور بالعطش خلال النهار.
• الفواكه الطازج تحافظ بدورها على رطوبة الجسم وتمنع الشعور بالعطش؛ ومن الفواكه المفيدة في هذا المجال الموز لانه غني بالبوتاسيوم المعروف بقدرته على التقليل من العطش.
• تناول كوب او كوبين من اللبن خلال الليل مفيد جدا لتجنب الشعور بالعطش.
• التمر والحليب من افضل الخيارات لتفادي العطش.
• البطيخ غني يعوّض السوائل التي فقدها الجسم طيلة النهار.

اما الأطعمة التي يجب تفاديها خلال شهر رمضان:

• الأطعمة المالحة
• – البهارات والتوابل الحارة
• – المشروبات الغازية
• – المنبهات