سلوكيات خاطئة في شهر رمضان… تجنبوها

يلجأ الكثير من الناس في شهر رمضان الى اتّباع سلوكيات غير صحية تؤدي الى مشاكل كثيرة في الجهاز الهضمي واكتساب الوزن الزائد وغيرها بحجة أنهم يصومون لحوالى ستة عشر ساعة يوميا ويجب ان يعوّضوا ما فاتهم.

• أولى هذه السلوكيات يكمن في الإكثار من شرب الماء وقت الإفطار، ما يؤدي الى امتلاء المعدة بالسوائل فيضيق التنفس وتصعب الحركة نتيجة الإصابة بالتخمة.

كوب واحد من الماء وقت الإفطار كاف عند الإفطار لأن الشعور بالعطش سيزول مع تناول الطعام. وبعد ذلك، فان كوب واحد كل ساعتين من وقت الإفطار الى السّحور كفيل بتجنب العطش في اليوم التالي ومكافحة الكفاف ايضا.

• تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة وقت الإفطار من أكثر السلوكيات الخاطئة انتشار، أضف إليها تناول الحلويات الرمضانية مباشرة والنتيجة تكون اكتساب الوزن الزائد والشعور بالدوار والخمول والتخمة كنتيجة طبيعية لإرهاق المعدة.

ينبغي عدم التسليم للجوع والرغبة الجامحة نحو تناول الطعام بكميات كبيرة، ولا مانع من التوقف عن تناول الطعام قبل الشعور بالشبع التام، حفاظا على صحة الجهاز الهضمي الذي كان متوقفا عن العمل لستة عشر ساعة.