كيف نستقبل شهر رمضان؟

تعتبر ايام هذا الشهر الفضيل الاكثر صعوبة هذا العام نظرا لطول ساعات الصيام وارتفاع درجات الحرارة. ومن الطبيعي ان تتغير الساعة البيولوجية لجسم الانسان نتيجة تغير توقيت طعامه ونومه فيشعر بالصداع والتعب في الايام الاولى من الصيام.

كيف نستعد لاستقبال هذا الشهر؟ وما هي الخطوات التي تمكننا من اجتياز الايام الاولى منه؟

• -الابتعاد قدر الامكان عن كل ما يمكن التوتر والانزعاج او العصبية، والاسترخاء لكي لا تستنزف طاقتك فتشعر بالتعب والجوع.
• -حاول قدر الامكان تجنب الخروج وقت الظهيرة لكي لا تتعرض للشمس الحارقة فتشعر بالعطش والتعب الشديد.
• -خذ قسطا من الراحة والنوم في فترة بعد الظهر لكي تمر ساعات الصيام الاخيرة من النهار بشكل أسرع.
• -عند الافطار، احرص على عدم الاكثار من تناول الطعام لكي لا تشعر بالتخمة وتتعب الجهاز الهضمي.
• -أكثر من شرب الماء ولكن ليس في وقت واحد بل ينبغي تقسيم أكواب الماء الثامنية الواجب شربها يوميا على طول الساعات الممتدة من الافطار وحتى وقت الامساك.
• -الحرص على تناول وجبة السحور لانها تمد الجسم بالطاقة في اليوم التالي وتقلل الشعور بالجوع العطش.
• -حاول الحد من المشروبات المنبهة والمشروبات الغازية لتجنب الصداع الناجم عن الاعتياد عليها.