رمضان
ما هو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة في شهر رمضان؟
للرياضة في شهر رمضان الكثير من الفوائد الصحية أبرزها الوقاية من الامراض وخسارة الدهون المخزّنة، ولكن ينبغي معرفة الوقت الأنسب لذلك.
ما هو إذن الوقت الأنسب لممارسة الرياضة في شهر رمضان؟
ممارسة الرياضة الخفيفة قبل الإفطار بحوالى ساعة أو أقل مثل المشي أو تمارين شد البطن أو الجري الخفيف، كلها رياضات يمكن ممارستها قبل الإفطار للحصول على فوائد صحية كثيرة.
إن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بقليل تساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة، وتنشط الدورة الدموية.
أما بعد الإفطار، فيجب أن تكون بعد مرور حوالى ساعتين أو ثلاث ساعات من تناول وجبة الإفطار بشرط عدم الإكثار من السكريات والأطعمة الدسمة للحصول على أكبر قدر من الإستفادة.
من فوائد الرياضة في هذا الوقت أنه تساعد الجسم في هضم الطعام بكفاءة وتعيد الطاقة إلى اعضاء الجسم كما أنها تحفز عملية التمثيل الغذائي وتسرّعها.
