رمضان
نصائح لكبار السن من أجل صيام آمن
يصوم كبار السن إذا لم يكن لديهم أمراض الشيخوخة التي تمنعهم من أداء هذه الفريضة، لكنهم بحاجة الى تغذية خاصة للحفاظ على صحتهم.
يعاني معظم كبار السن من الامراض المزمنة كالسكري والضغط والقلب وغيرها وهو ما يستدعي بالدرجة الأولى استشارة الطبيب لمعرفة قدرة المسن على الصيام أم لا.
على كبير السن ان يعتمد على الرأي الطبي لتحديد الصيام من عدمه؛ في حال كان قادراً على الصيام فينبغي تعديل أوقات تناول الدواء بما يتناسب مع الشهر الفضيل.
الى جانب استشارة الطبيب، على المسن الاهتمام بالتغذية لتجنب الانتكاسات وعدم حدوث مفاجآت غير مرغوب فيها خلال الصيام.
من النصائح التي نقدمها لكبار السن من أجل صيام آمن:
- تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة يتم تناولها على فترات.
- زيادة تناول البروتينات لما تمنحه من طاقة خلال الصيام لاسيما في وجبة السحور.
- تناول وجبات تحتوي على العناصر الغذائية كافة.
- الراحة خلال النهار وتجنب التعرض لأشعة الشمس.
- تجنب الحلويات لاسيما لمرضى السكري.
- الحد من تناول الملح في حال وجود مرض ضغط الدم المرتفع.
- شرب الماء بشكل كاف.
- التخفيف من شرب المنبهات لأنها مدرّة للبول.
لتجنب السمنة في شهر رمضان
- البدء بطبق من الشوربة ثم طبق الخضار
- مضغ الطعام جيدا وتناوله ببطء
- ممارسة الرياضة
- تجنب العصائر المحلاة والحلويات
- الحصول على قسط كاف من النوم