استمتع برحلة خالية من الأمراض… نصائح طبية لسفر آمن
السفر تجربة رائعة مليئة بالمغامرات لكنه قد يُشكل تحديًا للصحة والسلامة بسبب التغيرات في الروتين الغذائي والتعرض لمناخ جديد.
خلال السفر يتعرض الجسم للكثير من العوامل التي يمكن أن تضعف الجهاز المناعي فتجعله أكثر عرضة للأمراض.
من هنا، نشأت عيادات السفر التي تقدم النصائح والإرشادات وكذلك التطعيمات الضرورية بحسب وجهة السفر.
اتّباع بعض الخطوات قبل السفر يساعد على:
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض: بعض الخطوات الصحية مثل غسل اليدين بانتظام، وتناول طعام صحي، وشرب الكثير من الماء، تساعد على الوقاية من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- الحفاظ على الصحة العامة: ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم تسهم في الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العقلية.
- الاستمتاع بتجربة سفر أفضل: عندما تكون بصحة جيدة، ستشعر بمزيد من الطاقة والنشاط، وستتمكن من الاستمتاع بجميع جوانب رحلتك دون القلق من المرض أو التعب.
أهم الخطوات الصحية التي يجب اتباعها قبل السفر وخلاله:
- التخطيط الجيد
من خلال التخطيط الجيد، يمكنك التأكد من الحصول على جميع اللقاحات اللازمة، وحجز مواعيد الطبيب، وشراء تأمين سفر شامل.
- الحفاظ على صحتك العامة
تناول طعام صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب التدخين وشرب الكحول بكثرة.
- اتخاذ احتياطات السلامة
كن حذرًا من مخاطر السفر، واحرص على شرب الماء المعبأ أو المغلي فقط، وتجنب تناول الطعام من الباعة المتجولين، واغسل يديك بشكل متكرر.
- التعامل مع الأمراض الشائعة
احمل معك بعض الادوية الضرورية لعلاج الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والصداع، وتعرف على مواقع عيادات الأطباء والعيادات الطبية في وجهتك، واحتفظ برقم هاتف الطوارئ في متناول اليد.
- الوضع الصحي الحالي
الأطفال وكبار في السن وأصحاب الأمراض المزمنة او الأمراض المناعية وكذلك النساء الحوامل يجب أن يستشيروا الطبيب المعالج قبل اتخاذ أي قرار بالسفر إلى الخارج لأنهم أكثر عرضة للأمراض.
