العظام أيضا يجب ان تبقى شابّة
تسعى النساء بشكل عام الى الحفاظ على مظهرهن لكي يحافظن على شبابهن وجمالهن وهو امر طبيعي، الا ان هذه الخطوة لوحدها لا تكفي بل ينبغي ان يرافقها خطوات للحفاظ على شباب الجسم من الداخل. العظام تشكل بنية الجسم وهيكله وينبغي الاعتناء بها والمحافظة عليها لكي لا تشيخ وتصاب بالهشاشة.
ان الحفاظ على عظام الجسم سليمة هو امر ليس بالصعب ولكنه يحتاج الى بعض الخطوات المهمة والتي يجب ان نبدأ بها في سن مبكرة، ولا مانع ان بدأنا بها متأخرين قليلا فالمهم هنا ان نبدأ من مكان ما لتجنب الأضرار الكبيرة في العظام قدر الامكان.
اذن، وللحفاظ على صحة العظام يجب ان نقوم بما يلي:
- ممارسة الرياضة ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل
- التعرض للشمس في الصباح وفي فترة بعد الظهر
- الامتناع عن التدخين والمشروبات الغازية
- الاكثار من الاطعمة الغنية بالكالسيوم
- على النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية ان يبدأن بتناول مقويات العظام نظرا لانخفاض الكثافة العظمية بشكل كبير
- تناول الأدوية التي توقف فقدان كثافة العظام وتزيد قوتها
- تناول الأدوية التي تعمل على زيادة تكوين العظام
ما نود ان نقوله هنا ان الوقاية من امراض العظام وتحديدا مرض هشاشة العظام هو امر ليس بالمستحيل، فالعظام لا تصاب بالترقق بين ليلة وضحاها بل ان انخفاض كثافة العظام يبدأ مع التقدم في العمر وكلما حافظنا على عظامنا في عمر الشباب كلما تجنبنا الكسور والهشاشة مع تقدم العمر.
ان انخفاض الكثافة العظمية هو امر لا بد منه كنتيجة طبيعية للتقدم في السن، الا ان الحد من الضرر الناجم عن ذلك واتباع النصائح والخطوات المذكورة اعلاه كفيل في الحفاظ على العظام لتبقى قوية.
