سبل الوقاية من ضربة الشمس

يصاب الإنسان بضربة الشمس عند تعرضه للحرارة المرتفعة في وقت يعجز فيه  جهاز تنظيم الحرارة في الجسم عن العمل للتبريد، بحيث انه لا يتكيّف بشكل جيد مع الحرارة؛ هذا الخلل يسهم في خسارة الجسم السوائل والأملاح يصاحبه اضطراب وعدم اتزان، وهي حالة خطرة تستدعي التدخل الطبي لإسعاف المريض.

إلا ان هناك بعض الخطوات الواجب اتّباعه والتي تحمي من التعرض لمثل هذه الحالة، فمع حلول فصل الصيف وما يرافقه من ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة لاسيما عند ارتياد المسابح للقيام بحمام شمس “البرونزاج”.

الخطوات الآتية كفيلة في الحد من تعرضكم لضربة شمس خلال فصل الصيف:

• تجنب التعرض للحرارة بشكل مباشر وغسل الوجه بين الحين والآخر عند الشعور بالحر الشديد، مع وضع قبّعة على الرأس.
• تناول الكثير من السوائل للمحافظة على رطوبة الجسم.
• وضع كريمات للوقاية من أشعة الشمس مع الحرص على تجديدها كل ساعتين، ووضع نظارة شمسية.
• تجنب العمل لساعات طويلة تحت أشعة الشمس وارتداء الملابس الفضفاضة وخفيفة الوزن.
• التقليل من النشاط البدني في ساعات الظهيرة او عند الارتفاع الشديد لدرجات الحرارة.
• عدم البقاء في سيارة مقفلة تحت أشعة الشمس لوقت طويل وخصوصا الأطفال.