صحة عامة
فوائد النوم الصحية
كثيرة هي الفوائد التي يجنيها الجسم عند حصوله على عدد ساعات كافية من النوم خلال الليل. فالمسألة هنا أبعد من البقاء نشطا في اليوم التالي، بل ان هناك فوائد صحية كثيرة للجسم. اما عدد ساعات النوم الصحي، فتعتمد على العمر، الأطفال مثلا يحتاجون الى عدد اكبر من الساعات 12 الى 15 ساعة، اما المراهقون فيحتاجون ما بين 8-10 ساعات نوم يومياَ. كبار السن بحاجة الى ما بين 7 الى 8 ساعات.
تعرفوا معنا الى أبرز تلك الفوائد:
- تحسين الذاكرة وتنمية القدرات العقلية لأن النوم الجيد يعزز وظائف الدماغ فيصبح قادرا على التفكير بصفاء ذهني في اليوم التالي.
- الحفاظ على الوزن الصحي، حيث ان الحصول على قدر كاف من ساعات النوم يعمل تنظيم الشهية وتقليل استهلاك الطعام؛ كما ان الحرمان من النّوم الجيد يحفّز إفراز هرمون جريلين الذي يزيد الشّهيّة ويقلل إفراز هرمون الليبتين الذي يثبّط الشّهيّة
- وقاية من الأمراض لاسيما الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسّكتة الدّماغيّة، كما انه يؤثر على نسبة السّكر في الدّم ويقلّل حساسية الإنسولين.
- تحسين أداء عمل الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد.
