كيف يمكن تحسين الذاكرة؟

لقد بات النسيان اليوم من المشاكل الشائعة التي يواجهها الكثير من الناس بسبب الضغوطات اليومية التي نمر بها؛ ولكن، بإمكاننا اليوم تحسين القدرات الذهنية والعقلية وتحسين مستوى الذاكرة من خلال إدخال بعض الأطعمة الى نظامنا الغذائي وفق ما أفادت به بعض الدراسات في هذا المجال.

يمكن تحسين الذاكرة من خلال تناول الأطعمة التالية:

• المكسرات لاحتوائها على مضادات الأكسدة والأوميجا 3، ولاسيما اللوز والجوز والفول السوادني.
• زيت السمك يحتوي على الأوميجا 3 الذي ينشط وظائف المخ ويحسن القدرات الذهنية والذاكرة.
• فيتامين B المركب يعمل على تحسين الذاكرة والقدرة على الإنتباه وتجنب التشوش الذهني ويحمي من الإصابة بالإكتئاب.
• الخضروات مثل السبانخ والبروكلي والخس لأنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يحسن الذاكرة ويحمي من الإكتئاب والإصابة بمرض الزهايمر.
• الشاي الأخضر بمقدار فنجانين يوميا كونه يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية مثل فيتامين E والذي يحمي من تدهور الخلايا العصبية ويعمل على حماية أنسجة المخ.