لصيف آمن بلا أمراض… ابتعدوا عن مخاطر ارتفاع الحرارة

تزداد مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة خلال فصل الصيف خاصة لدى الفئات الأكثر ضعفًا مثل كبار السن والأطفال.

ومن أبرز هذه الأمراض:

• الإجهاد الحراري: ينتج عن فقدان السوائل والمعادن نتيجة التعرق المفرط، وتظهر أعراضه على شكل دوار، وصداع، وغثيان، وإرهاق، وتشنجات عضلية.
• ضربة الشمس: حالة طبية طارئة تُهدد الحياة، تنتج عن فشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، وتظهر أعراضها على شكل ارتفاع حاد في درجة الحرارة، وفقدان الوعي، وتشنجات، وغيبوبة.

إليكم بعض النصائح والإرشادات لتجنب أمراض الصيف المرتبطة بالحرارة:

ترطيب الجسم:

• شرب كميات كافية من الماء والسوائل الخالية من السكر، مثل عصير الفواكه الطبيعي، والمشروبات الرياضية، للحفاظ على رطوبة الجسم.
• شرب الماء بانتظام، حتى عند عدم الشعور بالعطش.
• تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تُسبب جفاف الجسم.

الحماية من أشعة الشمس:

• الحد من التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خاصة خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً).
• ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة تغطي الذراعين والساقين.
• استخدام واقي الشمس بعامل حماية SPF 30 أو أعلى على جميع المناطق المكشوفة من بشرتك قبل 15 دقيقة من الخروج.
• وضع قبعة ونظارات شمسية لحماية العينين من أشعة الشمس.