صحة عامة
ما هو النوم الصحي؟
للنوم فوائد عدة تنعكس على أجهزة الجسم كافة وكفاءتها في اليوم التالي، فكلما حصلنا على ساعات كافية من النوم كلما كان أداء وظائف الجسم جيدا في اليوم التالي. ولكن أي نوم؟ وما هي عدد الساعات التي ينبغي الحصول عليها؟ وماذا عن التوقيت الذي يجب ان ننام فيه؟
النوم الصحي إذن يكمن في نوعيته النوم والمقصود هنا الوصول الى مرحلة النوم العميق وهي المرحلة الأهم لنوم صحي وهانئ؛ في هذه المرحلة تتوقف جميع وظائف الجسم عن عملها ما يساعد الدماغ والجسم على الاسترخاء.
اما عدد الساعات، فالمتفق عليه بين العلماء هو النوم لمدة سبع ساعات الا ان البعض يحتاج الى تسع ساعات بينما البعض الآخر يكتفي بخمس ساعات؛ ومن المعروف انه كلما تقدم الانسان في العمر كلما قلّ عدد الساعات التي ينامها كجزء طبيعي من عملية الشيخوخة التي يمر بها.
