هل يمكن تجنب الاصابة بالانفلونزا في فصل الشتاء؟
على الرغم من الاعتقاد السائد ان الانفلونزا وفصل الشتاء امرين متلازمين، الا انه “نعم” يمكن تجنبها في هذا الفصل البارد اذا كنا قادرين على تقوية الجهاز المناعي.
الفيتامينات هي السبيل لذلك؛ فكلما حصلنا على الكمية اللازمة من الفيتامينات الضرورية في الشتاء، يمكننا الوقاية من الانفلونزا.
فما هي اذن تلك الفيتامينات؟
- فيتامين “سي”
انه من اهم الفيتامينات في فصل الشتاء لما له من دور في تعزيز الجهاز المناعي ليقوى على محاربة الدوى المسببة لنزلات البرد والسعال، فضلا عن دوره في تجديد الجلد والمحافظة على صحة القلب. يمكن الحصول عليه من عدد من الفواكه الحمضية وكذلك الخضراوات.
- أوميغا 3
رغم انه لا يندرج ضمن قائمة الفيتامينات بل ضمن الاحماض الدهنية، الا انه ضروري في فصل الشتاء لانه يسهم في المحافظة على الكولسترول النافع (HDL)؛ كما انه يقي من آلام المفاصل التي تكثر شكواها في فصل الشتاء فيقوي العظام ويزيد من مستوى الكالسيوم في الدم.
- الحديد
من فوائد الحديد في فصل الشتاء انه يدخل في تركيب الانزيمات المسؤولة عن اكسدة المواد الكربوهيدراتية والدهنية والبروتينية التي يحتاجها الجسم دائماً، الى جانب دوره المهم في تركيب خضاب الدم، الهيموجلوبين، الذي يكوّن كرات الدم الحمراء التي تقوم بنقل الاكسجين من الرئتين إلى خلايا الجسم، لإتمام عملية الأكسدة، وينقل ثاني اكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئتين ، ليتم اخراجه اثناء عملية الزفير.
- فيتامين “ب” المركب
ان لهذا الفيتامين دور في علاج التهاب الشفاه والتشققات الجلدية التي تكثر في فصل الشتاء، ونقصه يسبب فقر الدم.
