حاربي الشعر الأبيض بالغذاء

ظهور الشعر الأبيض يعتبر من أكثر الأمور المزعجة التي تشعر بها المرأة لما له من تأثير على جمال مظهرها وشعورها بالتقدم في السن. ولكن، من المعروف ان الشعر يحتاج الى بعض الفيتامينات للحفاظ على رونقه وجماله وهي كلها يمكن الحصول عليها بالغذاء لان بعض الأطعمة الغنية بفيتامين “أ” و” هـ” و”ج” المضادة للأكسدة تسهم في تأخير ظهور علامات التقدم بالسن او عدم ظهورها.

للحصول على فيتامين “أ”، يمكن تناول الجزر والبرتقال والمشمش، اما فيتامين “ج” فيمكن الحصول عليه من التوت والبندورة والفلفل والفريز. كما نحصل على فيتامين “هـ” من المكسّرات والفاصوليا والخضراوات الورقية الخضراء.

تعرفي معنا على الأغذية التي تحارب الشعر الأبيض وتؤخر ظهوره

• -الأسماك: غنية بالأحماض الدهنية أوميغا – 3 التي تسهم في تغذية فروة الرأس وإعطاء الشعر الحيوية اللازمة.
• -البقوليات: توفر كمية من المواد البروتينية وغيرها من الفيتامينات والمعادن لصحة الشعر وجماله
• -الجزر: غني بمادة “بيتا – كاروتين” التي يحولها الجسم الى الفيتامين “أ”
• -السبانخ: غني بفيتامين “بيوتين” الذي يشارك في عمليات حيوية أساسية في الجسم، خصوصاً في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس.
• -الخضار الورقية: غنيّة بالفيتامينات والمعادن التي تسهم في إنتاج المادة الزيتية من قبل بصيلات الشعر.
• -البيض: يحتوي على بروتينات عالية الجودة
• -المكسرات: غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تمنح الشعر بنية قوية
• -اللحوم والدجاج وهي غنية بالمواد البروتينية التي تمدّ الشعر بالأحماض الأمينية التي تعمل على إنبات الشعر ونموه.
• -الحبوب الكاملة: تزوّد الشعر بفيتامينات المجموعة “ب” التي تعتبر مهمة جداً لتأمين صحة الشعر.

لا مانع من تناول بعض المتممات الغذائية التي تحتوي على فيتامين “أ” و”ج” و”هـ” للحصول على جرعات عالية منها، ولكن طبعا بعد استشارة الطبيب.