فوائد الرياضة خلال الدورة الشهرية

تعتقد بعض النساء ان ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية هو امر غير صحي، لكنه مفهوم خاطئ حيث يجمع الاطباء على ان ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة يحمل فوائد عدة على جسم المرأة، لكن ينبغي عدم الافراط في ممارسة الرياضة والامتناع عنها فقط في حالات غزارة الطمث. 

أما فوائد الرياضة في هذه الفترة من الشهر، فهي:

1. تقليل التعب الذي يرافق المرأة خلال أيام الدورة الشهرية والناتج عن التغيرات الهرمونية التي تحدث، حيث ثبت أن النشاط البدني يعزز مستويات الطاقة المنخفضة ويقلل من الشعور بالتعب.
2. تحسين المزاج والحد من الشعور بالكآبة بسبب التقلبات الهرمونية في هذه الفترة، حيث تسهم الرياضة في رفع مستوى هرمونات السعادة مثل السيروتونين.
3. الحد من الآلام والتقلصات التي تعاني منها المرأة خلال الدورة الشهرية، ووفق ما أثبتته الدراسات فإن نص ساعة من رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع مفيدة جدا سواء خلال الدورة الشهرية او بعدها.