فوائد نط الحبل… صحية… جمالية… وأكثر

هي رياضة خفيفة وسهلة، يمكن القيام بها في المنزل، لكن فوائدها مذهلة سواء على المستوى الصحي أو الجمالي.

تشير الدراسات الى أن رياضة نط الحبل تعادل و45 دقيقة من السباحة، ونصف ساعة من الجري وساعة من المشي.

وعلى الرغم من أنها رياضة بسيطة للغاية ويعتبرها البعض للتسلية فقط، إلا أن تحمل فوائد عديدة لأعضاء الجسم كافة؛ فتطول لائحة الفوائد الصحية والجمالية.

تعرفّوا معنا على أبرز فوائد رياضة نط الحبل:

•    تحسين صحة القلب

يزيد هذا التمرين من معدل ضربات القلب فتتحسن الدورة الدموية في الجسم ما يوفر حماية من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

•    تقوية العظام

يمنح عظام الجسم القوة والكثافة اللازمة للوقاية من مرض هشاشة العظام.

•  تحسين وظائف الرئة

تساعد رياضة نط الحبل على تعزيز عمل الجهاز التنفسي ما ينعكس إيجاباً على صحة الرئتين ووظيفتيهما في الجسم.

• تعزيز صحة الجهاز الليمفاوي

يلعب الجهاز اللمفاوي دواراً مهماً في التخلص من الفضلات والسموم من الدم، وهو يعتمد على انقباض وتقلص العضلات لنقله في جميع أنحاء الجسم، وهو ما يحدث أثناء ممارسة رياضة نط الحبل.

•  التغلب على التعب

تزيد هذه الرياضة قدرة الجسم على التحمل نتيجة العمل المستمر فتمنح الجسم النشاط اللازم لتخطي الشعور بالتعب. فيصبح الإنسان أكثر قوة وصلابة وجسمه قادر على اللتحمل.

•     زيادة مرونة الجسم

القفز على الحبل يمنح العضلات قوة كبيرة فتصبح أكثر مرونة مع مرور الوقت.

•    تعزيز الصحة العقلية

رياضة نط الحبل كما سائر انواع الرياضات تسهم في رفع معدل هرمونات السعادة فتقضي على الشعور بالقلق والكآبة.

• خسارة الوزن

تحرق السعرات الحرارية بشكل كبير، فالساعة الواحدة من نط الحبل تحرق ما يقارب 1300 سعرة حرارية، كما تعمل على تحفيز عمليات الأيض في الجسم. إنها رياضة مهمة لخسارة الوزن مع الأخذ بعين الإعتبار ممارسة نظام غذائي صحي ومفيد لإتمام عملية إنقاص الوزن.

• جمال البشرة

ان تحسن الدورة الدموية الناتج عن ممارسة هذه الرياضة ينعكس على البشرة بتصبح أكثر جمالاً وحيوية نتيجة وصول الدم الى البشرة.