لماذا يفشل الرجيم؟

يبذل الكثير منّا محاولات عدة لخسارة الوزن، ننجح في بعض الأحيان ونخفق في أحيان أخرى رغم اتباع الرجيم بحذافيره.

بعد فترة من اتباع الرجيم تقف السيدة على الميزان لتكتشف انها لا تزال عند الوزن نفسه، فتسأل نفسها لماذا فشل الرجيم؟

ما هو سبب فشل الرجيم؟ موقع So7tak يجيبك عن هذا السؤال.

عدم توازن النظام الغذائي

والمقصود هنا اتباع البعض أسلوب التجويع الشديد وهو أمر يعيق من فقدان الوزن لأنه يؤدي الى انخفاض التمثيل الغذائي أي معدل الحرق.

كما أن عدم الحصول على الحد الأدنى من الطاقة، يجعل الجسم مرهقا ويؤدي ذلك الى عدم انتظام النوم، فضلا عن الضعف والوهن في الجسم كافة نتيجة قلة الفيتامينات والأملاح المعدنية.

للأسف، فإن حرمان الجسم من الطعام يجعل الشخص يعود ليتناول كميات كبيرة من الطعام وهو ما يزيد من الوزن.

اتباع نظام غذائي مناسب عن طريق أخصائي التغذية أفضل الحلول.

الإعتماد على الرياضة فقط

يعتقد الكثير من الناس ان ممارسة التمارين الرياضية لوحدها كفيلة في إنقاص الوزن، وبعد فترة يكتشفون عكس ذلك.

علينا ان ندرك ان الأساس في خسارة الوزن هو النظام الغذائي بالدرجة الأولى. ان ضبط النظام الغذائي مع ممارسة القليل من التمارين الرياضية يسهمان في الحصول على النتائج المرجوة.

ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو الحل.

عدم تناول وجبة الإفطار

يهمل الكثير من الناس وجبة الإفطار باعتبار أنهم بذلك يخفضون نسبة السعرات الحرارية التي تدخل الى الجسم، لأن إبقاء الجسم من دون طعام لوقت طويل يدخله في مرحلة من الثبات وعدم خسارة الوزن كما سوف يقوم بتخزين كل ما يتم تناوله فيما بعد ويحوله الى دهون.

تناول ثلاث وجبات رئيسية وتنظيمها هو الخيار الأمثل.

استخدام بدائل السكر

يلجأ البعض الى استبدال السكر بالمحليات الصناعية ووضعها في الشاي او القهوة والتي تحتوي على السكرين كبديل من السكر. للأسف، هذه المحليات تعمل على تحفيز مستقبلات الطعم على تذوق مذاق حلو ألف مرة أقوى من السكر، وهو ما يجعل الفرد يشعر بالجوع السريع بسبب إفراز الأنسولين في الجسم.

من الأفضل استخدام السكر الطبيعي ولكن بكميات محدودة.