خطوات صحية للإستعداد لصيام رمضان

تعتبر الأيام الأولى من شهر رمضان هي الاكثر صعوبة نظرا لتغير اوقات الطعام والنوم وطول ساعات الصيام فيعاني الصائم من الإرهاق والصداع.

 لكن القيام ببعض الممارسات في الأيام التي تسبق الشهر الفضيل والاستمرار عليها يخفف من وطأة الإرهاق الذي يمكن ان يشعر به.

كيف نستعد لاستقبال هذا الشهر؟ وما هي الخطوات التي تمكننا من اجتياز الايام الاولى منه؟

• البدء بتخفيف المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأن تخفيفها تدريجيا يحد من الصداع المرتبط بالكافيين وهو اكثر ما يشكو منه الصائم اولى أيام الصيام.
• اتباع الصيام المتقطع قبل أيام قليلة من الشهر الفضيل ليصبح الجسم أكثر استعدادا للصيام.
• الابتعاد قدر الامكان عن التوتر والعصبية، والاسترخاء لكي لا تستنزف طاقتك فتشعر بالتعب والجوع.
• البدء بتناول الاطعمة الصحية والاستمرار بذلك طوال شهر رمضان للحد من مشاكل الجهاز الهضمي وتجنب المخاطر الصحية.