سر تناول المكسرات النيئة في شهر رمضان

يقبل الصائمون على تناول المكسرات النيئة في شهر رمضان لما لها من فوائد صحية على الجسم فهي بالبروتينات والألياف والدهون الصحية والمغنيسيوم. 

يحتاج الصائم إلى هذه العناصر الغذائية لما تمنحه من شعور بالشبع والطاقة البدنية طوال اليوم، حيث يُنصح بإضافتها إلى بعض المكونات مثل الحليب أو سلطة الفواكه، مما يزيد من القيمة الغذائية وتصبح وجبة متكاملة.

كما يعتقد البعض أن احتواء المكسرات على نسبة من الدهون يجعلها مضرة، لكن هذه الدهون تتميز بأنها صحية ومفيدة للقلب لأنها تخفض معدل الكوليسترول الضار وترفع معدل الكوليسترول النافع. كما أنها غنية بالأوميغا 3 و6 التي تطرد الدهون الضارة من الجسم.

يُنصح بتناول حوالي من 5 إلى 10 حبات من المكسرات فقط يوميا لأن الإفراط في تناولها يزيد من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.