كيف نعزّز طاقتنا خلال الصيام؟
يشعر الصائم بالتعب وعدم القدرة على القيام بالأعمال الضرورية نتيجة طول ساعات الصيام لكن هناك ممارسات غير صحية تزيد من هذا الشعور.
تغيير هذه العادات سيؤدي بالتأكيد إلى رفع مستوى الطاقة ليقوى الجسم في اليوم التالي على القيام بالأعمال اللازمة.
من الممارسات الصحية للحد من هذا الشعور تناول وجبة سحور صحية مغذية تحتوي على أطعمة غنية بالكربوهيدرات المركّبة والبروتينات والدهون الصحيّة والفواكه والخضراوات.
للنوم دور أساسي في تعزيز الطاقة لأن عدم الحصول على عدد ساعات كاف من النوم سيجعل الصائم عاجزاً عن القيام بمهامه في اليوم التالي. يجب تنظيم النوم خلال الليل ما بين وجبتي الإفطار والسحور.
من الأفضل أخذ قيلولة خلال النهار لما تمنحه من طاقة تساعد الصائم على إكمال يومه. يُفضّل كذلك عدم القيام بالأعمال المرهقة التي تستنفذ طاقة الجسم كلها والحد من الخروج بالشمس الحارقة خلال النهار والإكتفاء بالقيام بما هو ضروري فقط.
