للتخلص من الحموضة خلال الصيام

الحموضة من المشاكل الصحية الشائعة في شهر رمضان والتي تعود الى أسباب عدة تتعلق بالنمط الغذائي للصائم.

من الأخطاء التغذوية التي يرتكبها الصائم والتي تزيد من حدوث الحموضة هي الاكثار من الأملاح والمخللات والمشروبات الغازية والتدخين وتناول الأطعمة الدسمة والنوم مباشرة بعد الطعام، بالإضافة الى الاكثار من المنبهات وقلة.

لكن الحموضة لا تُعتبر مرض بحد ذاته بل هي مشكلة صحية ناتجة عن بعض الممارسات الخاطئة ويمكن التخلص منها بإدخال بعض التعديلات السلوكية اليومية.

إليكم بعض النصائح للوقاية من الحموضة

1. الإكثار من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقّدة الغنية بالألياف.
2. الإعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف خلال السحور لأنه يقلل من إفراز حمض المعدة.
3. تناول الفاكهة والخضراوات نظرا لقدرتها على تنظيم عملية الهضم.
4. اختيار لحوم قليلة الدهون.
5. تناول الأطعمة المشوية بدلا من المقلية.
6. المشي لمدة حوالى نصف ساعة بعد الإفطار بساعتين.
7. الإكثار من شرب الماء بين الإفطار والإمساك.