رمضان

4 نصائح لتفادي العطش خلال شهر رمضان

يقلق الصائم من العطش خلال ساعات النهار، لكن هناك بعض النصائح التي تقلل من هذا الشعور وتضمن ترطيب الجسم طوال اليوم.

من ضروري شرب كمية وفيرة من المياه منذ لحظة الافطار الى حين الامساك، وينبغي شرب حوالى ليترين خلال هذه الفترة على أن يتم تقسيم هذه الكمية لشربها طوال الليل.

نوعية الطعام تزيد من نسبة العطش في اليوم التالي، فمن الأفضل تجنب الأطعمة الحارة والتوابل وتخفيف كمية الملح لأنها تؤدي الى احتباس الماء في الجسم. ويفضل كذلك عدم الإكثار من الكافيين.

 الأعمال التي نقوم بها خلال اليوم هي بدورها قد تؤدي إلى العطش والجفاف، حيث ينصح الخبراء عدم التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل والتخفيف من الإجهاد خلال أيام الصيام قدر المستطاع.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى